مشاوره آنلاین چه مزایا و معایبی دارد؟

مشاوره آنلاین یک نوع رواندرمانی و خدمات سلامت روان هست که از طریق اینترنت و به صورت غیر حضوری برگزار می شود. مشاوره آنلاین شرایطی فراهم میکند که فارغ از زمان و مکان، با درمانگری متخصص جلسه ی درمان داشته باشید. دلایل بسیاری وجود دارد که افراد مشاوره ی آنلاین را به مشاوره ی حضوری ترجیح میدهند، در ادامه قصد داریم تا به مهم ترین مزایای مشاوره آنلاین بپردازیم.

فواید درمان آنلاین :

دلایل مختلفی وجود داره که افراد مشاوره آنلاین را به جای مشاوره ی حضوری انتخاب می کنند، در ادامه به مهم ترین فواید این نوع مشاوره خواهیم پرداخت:

• اثربخشی مشاوره آنلاین

تحقیقات نشان می دهند که درمان آنلاین نیز به اندازه ی درمان حضوری، کارآمد و مفید است. یک مقاله ی مروری بیان میکند که درمان شناختی رفتاری آنلاین  (CBT) به اندازه ی مشاوره حضوری برای درمان افسردگی ملایم موثر است و مقاله ی دیگری نشان میدهد که درمان آنلاین شناختی رفتاری (CBT) به اندازه ی مشاوره ی حضوری برای اختلال وحشت زدگی(پنیک)، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب فراگیر مفید و اثر گذار است. تحقیقات حاکی از این موضوع هستند که مشاوره ی آنلاین، حتی در کاهش قماربازی نیز مفید هستند.

• بدون محدودیت مکانی

درمان آنلاین دسترسی به درمان و حل کردن مسائل سلامت روان را برای افرادی که سرتاسر دنیا زندگی میکنند، آسان کرده است. برخی افراد خارج از ایران زندگی میکنند و امکان دسترسی به درمانگری ایرانی را ندارند، یا خیلی ها بخاطر موضوع ترافیک، سرفه جویی در زمان، مشاوره ی آنلاین را ترجیح میدهند.

• دسترسی راحت برای افرادی که محدودیت جسمی دارد

درمان آنلاین امکان دسترسی را برای افرادی که دارای ناتوانی یا کم توانی هستند، فراهم میکند. افرادی که به دلایل مختلف قادر به ترک خانه نیستند، درمان آنلاین جایگزین بسیار خوبی می تواند باشد.

• راحتی و مقرون به صرفه بودن

درمان آنلاین معمولاً مقرون به صرفه و راحت است. از آنجایی که جلسات به صورت آنلاین هست، انعطاف بیشتری برای انتخاب زمان مشاوره وجود دارد. درمانگرانی که فقط مراجعین را به صورت آنلاین درمان می کنند، احتمالاً هزینه های جانبی کمتری مانند اجاره ی دفتر کار، نیروی پذیرش و.. را دارند و همین موضوع موجب میشود تا هزینه ی جلسات مشاوره کمتر شوند.

• درمان قابل دسترس تر هست

اینترنت، درمان مسائل سلامت روان را قابل دسترس‌تر می‌کند. خیلی از افراد به علت استیگما یا برچسبی که دیگران به افرادی که پیش روانشناس میروند، میزنند، به دنبال درمان نمیروند اما آنلاین شدن این پروسه میتواند روند درمان را تسهیل ببخشد. شروع درمان و ادامه ی آن برای هر شخصی که به سلامت روان خود اهمیت میدهد و دوست دارد که با رفتار و اعمالش آسیب کمتری به خود یا دیگران بزند، بسیار مهم است.

معایب درمان آنلاین

در حالی که درمان آنلاین مزایای بسیاری دارد اما دارای معایبی نیز میباشد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت:

• شرکت های بیمه ممکن است آنها را پوشش ندهند

البته که این موضوع اختصاصا در مورد درمان آنلاین نیست و خدمات مشاوره و روانشناسی چه بصورت حضوری و چه بصورت آنلاین، تحت پوشش خیلی از بیمه ها نیست و این موضوع پروسه ی درمان را برای مراجعین سخت می کند چرا که درمان یک فرایند کوتاه مدت نیست و نیاز به استمرار دارد و مسائل مالی گاهی میتواند موجب توقف در ادامه ی درمان شوند.

• حفظ حریم شخصی و محرمانه بودن اطلاعات با توجه به تکنولوژی غیر قابل اعتماد:

محرمانه نگه داشتن اطلاعات شخصی شما یکی از نگرانی های اصلی در روان درمانی است، اما درمان آنلاین گاهی این موضوع را سخت تر می کند. رازداری در درمان آنلاین به همان اندازه درمان حضوری مهم و قابل توجه است. از آنجایی درمان در پلتفرم های آنلاین صورت میگیرند، به علت مشکلاتی مانند هک شدن، حفظ حریم شخصی میتواند نگران کننده باشد.

• نادیده گرفته شدن زبان بدن

درمانگر در جلسات آنلاین نمی تواند خیلی دقیق حالات چهره یا زبان بدن را ببیند. دیدن زبان بدن و توجه کردن به آن،  اغلب می توانند تصویر واضح تری از احساسات، افکار، حالات و رفتارهای شما به درمانگر منتقل کند.

• نامناسب بودن برای اختلالات جدی

درمان و مشاوره ی آنلاین  می‌تواند برای موقعیت‌های مختلف مفید باشد، اما نه در مورد افرادی که نیاز به درمان و مداخله ی حضوری و مستقیم دارند. برای مثال، اگر فردی درگیر اعتیاد جدی هست یا علائم شدیدتر یا پیچیده‌تری از یک اختلال روانی را دارد، درمان آنلاین ممکن است توصیه نشود. دامنه درمان آنلاین می تواند محدود باشد، بنابراین ممکن است برای موقعیت های پیچیده تر موثر نباشد.

• دغدغه های اخلاقی و حقوقی

درمان آنلاین محدودیت های جغرافیایی را از بین می برد و اجرای کدهای قانونی و اخلاقی را دشوار می کند. درمانگران می توانند مراجعین را از هر کجای دنیا درمان کنند  و نکته ی مهم این است که قبل از شروع فرآیند درمان، صلاحیت و تجربه درمانگر خود بررسی کنید تا مطمئن باشید با یک درمانگر حرفه ای متخصص، درمان را آغاز کرده اید.

نتیجه ی نهایی:

درمان آنلاین می تواند راهی موثر و راحت برای دسترسی به خدمات سلامت روان باشد. اما این بدان معنا نیست که برای همه مناسب است. اینکه آیا درمان آنلاین ممکن است برای شما مناسب باشد یا نه بستگی به وضعیت شما و شدت علائم شما دارد. در کنار تمام مزایا و معایبی که درمان آنلاین دارد، برخی از افراد ممکن است احساس راحتی بیشتری با مشاوره ی آنلاین داشته باشند، به خصوص افراد جوان‌تر که با این روش‌های ارتباطی آشنایی بیشتری دارند، اما برخی من جمله خود درمانگر یا افراد دیگر، درمان حضوری را ترجیح میدهند و از آن بهره ی بیشتری میبرند. در انتها اینکه درمان حضوری باشد یا آنلاین، تنها یک انتخاب است.