گروه درمانی چیست و چه فواید و مزایایی دارد؟

گروه درمانی یکی از انواع رواندرمانی ها می باشد که درآن افرادی که با مشکلات مشابهی درگیر هستند گرد هم جمع میشوند و هدف این نوع درمان، کمک کردن به این افراد برای کنار آمدن با تجربیات و رفتارهای منفی است. گروه درمانی شامل یک یا چند درمانگر است که مدیریت و رهبری یک گروه 5 الی 15 نفره را بر عهده میگیرند. این نوع درمان در شرایط و موقعیت های متفاوتی مانند بیمارستان ها، کلینیک های روانشناسی و مراکز سلامت روان برگزار می شود. بعضی از افرادی که در گروه درمانی هستند، میتوانند درکنارش جلسات درمان فردی هم داشته باشند. گروه ها می توانند با اهداف متفاوتی برگزار شوند مانند؛ گروه درمانی افسردگی، اضطراب اجتماعی، اختلال وحشت زدگی، مشکلات اضطرابی، سوگ، خودکشی یا اعتیاد به مواد مخدر و برخی ممکن است بر است بر بهبود مهارت های اجتماعی، کمک به افرادی که با تنهایی، خشم و کمبود اعتماد بنفس درگیر هستند، تمرکز کنند.

گروه درمانی چه فوایدی دارد؟

جمع شدن یکسری افراد غریبه در یک گروه و صحبت کردن در مورد موضوعاتی که برای آنها، تلخ و ناراحت کننده هستند، شاید ترسناک یا عجیب به نظر برسد اما گروه درمانی گاهی مزایایی دارد گه میتواند موجب برتری آن نسبت به درمان فردی نیز بشود. جمله ی مهمی می گوید؛ ما در گروه هم زخم میبینم هم التیام پیدا میکنیم. روانشناسان می گویند که همیشه اعضای گروه شگفت زده می شوند، از تجربه های شگرفی که از گروه بدست می آوردند.

_ گروه درمانی مانند یک سیستم حمایتی و پشتیبانی عمل میکند و اعضا چون تجربیات یکسانی دارند، یکدیگر را بیشتر درک میکنند و همدلی بالاتری نشان می دهند.

_صحبت کردن و گوش دادن به دیگران در گروه درمانی، موجب می شود تا نسبت به مشکل خود، چشم انداز واضحی پیدا کنیم، خیلی اوقات فکر میکنیم که ما تنها شخصی هستیم که در حال مبارزه هست، اما با قرار گرفتن در گروه، متوجه میشیم که اینطور نیست. شنیدن نظرات دیگران در مورد دغدغه هایی که پشت سر گذاشته اید و این موضوع که درک شده اید، موجب آرامش خاطر می شود. در گروه درمانی افرادی را که تجربیات مشابهی دارند دور هم جمع می کند و ملاقات با افرادی که با مشکلات مشابهی درگیر هستند موجب میشود تا اعضا فکر نکنند که تنها هستند و هر شخصی با هر شرایطی میتواند با این مسئله درگیر باشد. درک جهانی بودن به افراد کمک کند تا بر انزوای فیزیکی و عاطفی دوری کنند و احساس تنهایی نکنند.

_تنوع یکی دیگر از مزایای مهم گروه درمانی است. افرادی که در گروه درمانی قرار میگیرند، دارای شخصیت ها و پیشینه های متفاوتی هستند و موقعیت ها را به گونه های متفاوتی می بینند. با دیدن اینکه دیگران چگونه با مشکلات برخورد می کنند، می توانید طیف وسیعی از استراتژی ها و راه حل ها را برای رویارویی با نگرانی های خود کشف کنید.

_درمانگران می توانند از طریق نشان دادن پیشرفت های اعضا و حرکت کردن به سمت اهداف گروه، امید را در بین اعضای گروه ایجاد کند. تماشای افرادی که در حال حاضر مشکلات مشابهی را تجربه می کنند یا در حال بهبودی هستند، به سایر اعضای گروه امید میدهد که اوضاع تغییر خواهد کرد.

_اعضای گروه می توانند در طول درمان از یکدیگر حمایت و پشتیبانی کنند، اینکار موجب افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس شود.

_اعضای گروه و درمانگران می توانند با به اشتراک گذاشتن اطلاعات و ارائه مشاوره به یکدیگر کمک کنند.

_اعضای گروه می توانند با ارائه ی بازخورد، موجب تقویت مهارت های اجتماعی در یکدیگر شوند.

 گروه درمانی مناسب چه افرادی است؟

یکی از اهداف گروه درمانی، گرد هم آوردن افرادی است که تجربیات مشابهی دارند، گروه درمانی معمولا بر بهبود یک مشکل سلامت روان مانند اضطراب یا افسردگی متمرکز است، در ادامه به چندین هدف که گروه درمانی میتواند بر آن تمرکز کند، اشاره خواهیم کرد:

• اختلال اضطراب فراگیر
• اختلال استرس پس از سانحه PTSD
• فوبیاها
• افسردگی
• اختلال مصرف مواد
• افسردگی
• اختلال اضطراب اجتماعی
• مسائل کمبود یا افزایش وزن
• جدایی / طلاق
• سوگ/ فقدان
• درد مزمن
• مدیریت خشم و پرخاشگری
• خشونت خانگی
• بیماری مزمن
• اختلال وسواس

سوالاتی که ممکن است در مورد گروه درمانی دغدغه ی شما باشند:

برای حضور در گروه درمانی، معمولا توسط یک درمانگر مصاحبه و ارزیابی  می شوید تا ببینید که آیا صلاحیت حضور در گروه درمانی را دارید یا خیر؟ برای مثال اگر گروه درمانی در مورد اضطراب باشد و شما هم درگیر موضوع اضطراب باشید اما به تازگی تجربه ی سوگ هم داشتید، فرد مناسبی برای گروه درمانی اضطراب نیستید، چون احساسات و هیجانات تون در بالا ترین سطح قرار دارند و نمیتوانید بر مو اما بریم سراغ سوالاتی که در شروع گروه درمانی ممکن است ذهن شما را درگیر کنند:

چند نفر در گروه هستند؟

گروه‌های کوچک ممکن است زمان بیشتری را برای تمرکز روی هر فرد ارائه دهند، اما گروه‌های بزرگ‌تر تنوع و دیدگاه‌های بیشتری را ارائه می‌دهند. در مورد اینکه کدام گزینه برای شما بهتر است بهتر است که با روانشناس خود صحبت کنید.

اعضای گروه چقدر شبیه هم هستند؟

گروه ها معمولا زمانی بهترین کارکرد را دارند که اعضا مشکلات مشابهی را تجربه کنند و در سطوح مشابه کار و فعالیت کنند.

آیا گروه درمانی کافی است؟

این موضوع کاملا بستگی به شرایط شما دارد، برخی افراد ممکن است در کنار گروه درمانی، درمان فردی را هم ادامه دهند تا اثربخشی بیشتری ببینند، در این مورد میتوانید با درمانگر خود صحبت کنید.

در گروه درمانی تا چه حد باید راحت بود و مسائل را به اشتراک گذاشت؟

رازداری بخش مهمی از قوانین اساسی برای گروه درمانی است. به یاد داشته باشید که شما تنها کسی نیستید که داستان شخصی خود را به اشتراک می‌گذارید. زمانی که بین اعضا صداقت وجود دارد، معمولا بهترین ارتباط و اثربخشی ایجاد میشود

در مورد گروه درمانی نکته ی مهم این سات که اعضای گروه به عنوان افرادی غریبه شروع به کار می کنند، اما در مدت زمان کوتاهی، تبدیل به یک منبع ارزشمند و قابل اعتماد حمایت برای یکدیگر خواهند شد.