چطور قدرت درونی خود را کشف کرده و بابت اشتباهات گذشته خود را ببخشیم؟

در دنیای پر از چالش امروز خیلی از افراد احساس پوچی و بی معنایی دارند، در سرتاسر جهان تعداد زیادی از مردم با تنهایی، احساس افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کنند و بسیاری گزارش می دهند که بعد از دوران کرونا، هنوز نتوانسته اند به حالت عادی برگردند و احساس ناامیدی و درماندگی دارند. درست است که شرایط دنیا مطلوب نیست (البته که هیچ وقت نبوده) اما نمیتوان با تمرکز کردن بر سیاهی ها و نکات منفی به روشنی رسید و امید پیدا کرد. حقایق را نمیتوان انکار کرد چرا که خیلی از ما در طول زندگی با موضوعات ناراحت کننده و آسیب زایی روبرو بوده ایم و هستیم که “اکنون ما” را تحت تاثیر قرار داده اند. خیلی از تصمیمات، باورها، احساسات و حتی خلق و خویی که داریم، تحت تاثیر اتفاقات گذشته و آدمهای اصلی زندگی ما هستند. اما با وجود این باور های کهنه چطور میتوان زندگی جدیدی ساخت؟

یک خبر خوب

تحقیقات نشان میدهند که میتوان با کشف و استفاده از قدرت نیروی درونی، زندگی شاد و پر از معنا بسازیم. این تحقیقات بیانگر این موضوع هستند که برای کشف خود و فردی که واقعا میخواهیم باشیم و تجربه کنیم هیچ وقت دیر نیست و هر زمان که بخواهیم، میتوانیم این مسیر پر رمز و رازِ کشفِ خود را آغاز کنیم.

پیدا کردن قدرت نیروی درونی موجب می شود تا زندگی سالم تر، شادتر و موفق تر داشته باشیم و بدون محدودیت در هر سنی که هستیم، احساس سرزندگی و مولد بودن داشته باشیم. حالا که پیدا کردن قدرت و نیروی شخصی آنقدر میتواند اثر گذار و مهم باشد، چطور میتوانیم آن را پیدا کنیم؟

سه راه مهم برای کشف نیروی درونی

قدرت درونی شما چیست؟ چه چیزی باعث شده تا نسبت به دیگران متفاوت باشید؟ اگر هنوز موفق به کشف آن نشدید، این سه راهکار برای شناخت و کشف نیروی درونی بسیار عالی هستند:

یک) به یاد بیارید زمانی که کودک بودید دوست داشتید که چه کارهایی انجام دهید؟

از خودتان بپرسید که وقتی بچه بودم عاشق انجام چه کاری بودم؟ تلاش کنید تا بر خود و خاطرات کودکی دقیق شوید و بعد از پیدا کردن شواهد و مدارک کافی، به زمان حال نگاه کنید و ببینید در چه چیزی خیلی خوب و قوی هستید؟

دو) به خاطرات چند وقت اخیر نگاه کنید و ببینید چه زمانی عمیقا خوشحال بودید و احساس رضایت داشتید؟

در کدام خاطره ی اخیر غرق خوشحالی بودید؟ میتوانید به یاد بیاورید؟ هر چقدر که لازم است زمان صرف کنید تا به خاطرات بیشتری دسترسی پیدا کنید.

سه) تحقیقات روانشناسی 24 قدرت شخصی مشترک در تمام انسانها را شناسایی کرده اند:

24 قدرت شخصی که میتوانند سازنده ی یک زندگی سرشار از حال خوب باشند، عبارتند از:

خلاقیت، کنجکاوی، ذهن باز، عشق به یادگیری، چشم انداز، شجاعت، پشتکار، صداقت، سرزندگی، عشق، مهربانی، هوش اجتماعی، شهروندی، انصاف، رهبری، بخشش. فروتنی، احتیاط، خودتنظیمی، قدردانی از زیبایی و برتری، سپاسگزاری، امید، شوخ طبعی و معنویت

محققان به این نتیجه رسیده اند که هر یک از ما 5 نقطه ی قوت اصلی داریم که با شکوفا کردن آنها میتوانیم، احساس رضایت را در زندگی خود جاری کنیم.

*هرکاری میکنم نمیتونم خودم رو بابت اشتباهات گذشته ببخشم.

همان طور که در ابتدای مقاله به آن اشاره شد، مسیر زندگی هر یک از ما تحت تاثیر اتفاقات و افرادی شکل گرفته است که موجب شده مسیری را طی کنیم که بعد ها متوجه شده ایم با خود واقعی ما تفاوت بسیاری دارد. اگر شما هم درگیر گذشته ای هستید که نمیتوانید آن را فراموش کنید، این هشت راهکار که در ادامه به ان خواهیم پرداخت عالی هستند.

هشت راهکار فوق العاده برای بخشیدن خودِ قبلی و گذشته تان

یک) همدلی:

همدلی همان جایی هست که صلح با خود قبلی شما آغاز می شود. بدون اینکه بتوانید احساسات گذشته ی خود را درک کنید، نمیتوانید، من قدیم خود و انتخاب هایش را بپذیرید. باید درک کنید که در گذشته در چه شرایط، احساسات و باورهایی بودید و انتخاب هایتان تحت تاثیر چه مواردی بوده اند؟ اگر این نگاه را نداشته باشید، خود را مانند یک قربانی می بینید که در حقش ظلم ها شده است و او مجبور به ادامه ی مسیری است که دوستش ندارد بلکه مجبور است که ادامه دهد. همدلی کردن باید به جایی برسد که به خود بگویید : “حالا میتونم خودم رو ببیبنم و درک کنم.”

دو) انسانیت خود را در آغوش بگیرید:

یکی از دلایلی که موجب میشود تا با خود به صلح نرسیم این است که نگاه شرم زده به خود و کارهای گذشته ی خویش داریم و فکر میکنیم که لایق عشق و احترام نیستیم. وقتی انسانیت خود را می پذیرید؛ درک میکنید که همه انسانها تضادها و تعارض هایی دارند و این تنها شما نبودید که از کارهای تان پشیمان هستید.

سه) بخشش:

بعد از کسب همدلی و دیدن انسانیت خود، می توانید خود را به خاطر اشتباهات و انتخابهای گذشته ببخشید. بدانید که شما ذاتا انسان بدی نیستید، شما کارهای اشتباه را انتخاب نکرده اید بلکه شما آسیب پذیر، تأثیرپذیر و نیازمند بوده اید و هیچ راه دیگری برای اقدام کردن بلد نبودید. شما فقط سعی می کردید که یک موقعیت غیرقابل دفاع را مدیریت کنید. خود کوچکتر شما مستحق بخشش است و حتی بیشتر از من قبلی تان، خود فعلی شما به خاطر تحمل وزن سنگین گذشته لایق احترام و آرامش است.

چهار) پذیرش:

با همدلی، پذیرفتن انسانیت و بخشش، پذیرش حاصل می شود. خاطرتان باشد هیچ کاری نمی توان برای بازنویسی گذشته انجام داد. شما احتمالاً به اندازه کافی خود را بابت گذشته سرزنش کرده و رنج داده اید، پس اکنون زمان آن رسیده که گذشته خود را بپذیرید و ادامه دهید. اگرچه که نمی‌توانید گذشته را تغییر دهید، ولی می‌توانید آینده‌ای بسازید که به شما کمک کند گذشته را جبران کنید.

پنج) مالکیت:

چهار مرحله قبلی، شما را از مسئولیت اعمال گذشته رها نمی کنند. ممکن است در گذشته کاری کرده باشید که به خود یا فرد دیگری آسیب رسانده باشید. برای ایجاد صلح با خودِ گذشته، باید کاری را که ممکن است ناراحت کننده ترین اقدام باشد، انجام دهید، یعنی مالکیت آنچه انجام داده اید و مسئولیت کامل رفتار اولیه خود را بپذیرید.

شش) جبران کنید:

به نظرتان فوق العاده نیست که بتوانید به گذشته برگردید و هر کاری را که انجام داده اید و از آن پشیمان شده اید را اصلاح کنید؟ اما متأسفانه، شما قابلیت بازگشت به گذشته را ندارید اما گذشته ی خود را در همین زمان حال میتوانید جبران کنید. بدانید که آینده تنها جایی است که می توانید آن را با کارهای خوب خود نجات دهید.

هفت) تبدیل به بهترین ورژن خود شوید:

یکی از مهم ترین کارها برای تغییر آینده، این است که انتخاب های عمدی و آگاهانه داشته باشید تا تبدیل به فردی شوید که دوست دارید باشید نه فردی که در گذشته بوده اید. می خواهید چه کسی باشید؟ دوست دارید با چه ارزش هایی زندگی کنید؟ دوست دارید چه تاثیری از خود بر جای بگذارید؟ با جواب دادن به این سوالات، اعمال و رفتار خود را انتخاب کنید.

هشت) بهترین زندگی خود را زندگی کنید:

وقتی با خود قبلی‌تان صلح می‌کنید، سنگینی گذشته‌ را از روی شانه‌هایتان برمی‌دارید و آزاد می‌شوید تا بهترین زندگی‌ را داشته باشید. اما “بهترین زندگی” به چه معناست؟ این سوالی است که عمیقاً شخصی است و فقط شما می توانید به آن پاسخ دهید.

برای رسیدن به تعریف “بهترین زندگی” از نگاه شما، باید عمیقا کاوش کنید و ببینید، چه ارزش‌هایی برای شما اولویت دارند؟ چه آرزوهایی دارید؟ و چه چیزی برای شما شادی و رضایت به ارمغان می‌آورد؟ هنگامی که به این سوالات عمیق پاسخ دهید، آنگاه مسیر روشنی را خواهید یافت ازینکه می خواهید چه کسی باشید و چه کاری را می خواهید در حال و آینده انجام دهید.