یک رابطه ی عاطفی خوب یا بد، با تمام فراز و فرودهایش ساخته می شود چرا که هر کدام ازین پستی ها و بلندی ها تبدیل به یک مسئله یا مشکل می شوند و نحوه ی حل کردن آنها توسط زوجین، میتواند موجب نزدیکی یا حتی دوری آنها از یکدیگر شود. حتما برای شما هم پیش آمده که از دست پارتنرتان ناراحت شده باشید و ندانید که چطور باید واکنش نشان دهید، اگر شما هم درگیر همچین مسئله ای هستید یا لااقل آن را تجریه کرده اید، این مقاله همان چیزی هست که به آن احتیاج دارید. پنج راهکار عالی برای مواقعی که از پارتنرتان دلخورید و نمیدانید که باید چکار کنید؟
یک) به جای سرزنش کردن، از احساس تون بگید:
احساسات شما و آنچیزی که تجربه میکنید بسیار مهم و قابل توجه هستند. سعی نکنید خودتان را با جملاتی مثل ” من دیگه خیلی حساسم” یا “اتفاقی نیوفتاده که” و… فریب بدهید و احساسات تان رو سرکوب کنید. یکی از مهم ترین و اصلی ترین فاکتور های یک رابطه ی سالم و امن، این مسئله هست که زوجین در کنار یکدیگر احساسات امنیت داشته باشند و بتوانند در مورد احساسات و هیجانات شان بدون هیچ گونه پیشداوری و قضاوتی صحبت کنند. اگر پارتنر شما با رفتار یا حرفی موجب ناراحتی یا دلخوری در شما شده است، به جای سرزنش کردن، در مورد احساسات خود صحبت کنید. برای مثال بگویید: وقتی دیدم توی مهمونی منو تنها گذاشتی و رفتی پیش دوستات، احساس غریبی کردم، حس کردم هیچکس رو اونجا نمیشناسم و تنهام و این برام خیلی ناراحت کننده بود !
دو) به جای واکنش نشون دادن، ازشون بخواید تا مسئله رو روشن کنند:
هر انسانی بسته به شرایط و محیطی که بزرگ شده است، دیدگاه متفاوتی نسبت به موضوعات و مسائل مختلف دارد و در یک جمله میتوانیم بگوییم که جهان بینی افراد با یکدیگر متفاوت هست. برای مثال ممکن است یک موضوع برای شما بسیار ناراحت کننده و آسیب زننده باشد، ولی برای شخصی دیگر، یک مسئله ی معمولی باشد! اگر پارتنر شما موجب ناراحتی شما شده است، به جای واکنش نشان دادن، از او بخواهید تا مسئله را برای شما روشن و شفاف کند. زمانی که شریک عاطفی شما مسئله را از دریچه ی چشمان خودش توصیف میکند، آنگاه مسئله روشن می شود و خیلی اوقات زوجین میبینند که پارتنر آنها قصد اذیت کردن نداشته، فقط نگاهش به مسئله متفاوت بوده است. در مورد مثال مهمانی که در پاراگراف بالا در مورد آن صحبت کردیم؛ شاید دلیل اینکه پارتنر شما، شما را تنها گذاشته، این بوده که میخواسته به شما فضا بدهد نه اینکه موجب حس تنهایی در شما شود!
سه) آسیب پذیر باشید و در مورد احساسی که تجربه میکنید صحبت کنید:
آسیب پذیری برای بسیاری از ما بار معنایی منفی دارد و به نظر میرسد که کسی دوست ندارد آسیبپذیر باشد، چرا که انگار آسیب پذیر بودن با شکست خوردن مترادف شده است. آسیبپذیری ملاک مهمی برای شجاعت است و به شما امکان میدهد؛ توسط افرادی که در زندگیتان مهم و قابل اعتماد هستند دیده و درک شوید و روابط عمیق تری را تجربه کنید. اما آسیب پذیر بودن همیشه آسان نیست. آسیب پذیر بودن یعنی با این احتمال که شاید طرد بشید، ولی شما تصمیم بگیرد که حرف بزنید و از احساسات تون بگید! در یک رابطه ی عاطفی، همیشه قرار نیست که همه چیز بر وفق مراد باشد، بلکه همین موقعیت های به ظاهر ناراحت کننده می توانند عمق رابطه را بیشتر کنند، البته به شرطی که زوجین درگیر بازی برد و باخت نشوند و سعی کنند که تا با یکدیگر مکالمه داشته باشند.
چهار) برای حل کردن موضوع به فکر راهکار باشید:
بعد از اینکه در مورد احساسات و هیجانات تان گفتید، مرحله ی بعدی این است که به مشکل فکر کنید و ببینید که چیکار باید کنید تا دوباره این مسئله تکرار نشود؟ راهکار این مسئله هم؛ تنها در گفت و گو کردن است. در مورد مثال مهمانی ممکن است این مکالمه اتفاق بیفتد:
آقا: یعنی منظورت اینکه که هر موقع رفتیم مهمونی، من باید همیشه پیشت باشم؟ اینطوری راحت تری؟
خانم: نه اصلا، توام حق داری پیش دوستات باشی و با اونا وقت بگذرونی، فقط وقتی جایی میریم که برای من آشنا نیست، یکم پیشم باش، منو با آدمای دیگه آشنا کن، محیط رو بهم نشون بده، یا مثلا نیم ساعت یبار بهم سر بزن. فکر میکنم اگر اینطوری پیش بریم هم به تو خوش میگذره، هم به من. نظرت چیه؟
آقا: عالی میشه و ممنونم که انقدر صبوری/
پنح) به خودتون زمان بدید تا افکار و احساسات تون رو جمع و جور کنید:
اگر موضوعی که پیش آمده از آستانه ی تحمل شما فراتر هست و تمام فکر و ذکرتان را درگیر کرده، به خودتان زمان بدهید تا هیجانات تان تنظیم شوند. به خودتان یادآوری کنید که آستانه ی تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است و اگر از موضوعی به ظاهر کوچیک، خیلی ناراحت شده اید، هیچ اشکالی ندارد. بزرگی و کوچیکی مشکل، مسئله ی اصلی نیست، بلکه مسئله ی اصلی معنایی هست که آن مسئله برای شما دارد!
درنهایت امیدواریم که با تمام سختی ها و مشکلات، یک رابطه ی عاطفی امن را تجربه کنید، رابطه ای که از خودتان بودن نترسید و بدانید که چقدر عالی و شگفت انگیز هستید.